柔能制剛

유능제강柔能制剛

柔 부드러울 유, 能 능할 능, 制 누를 제, 剛 굳셀 강,

부드러운 것이 강한 것을 이긴다는 뜻으로.

부드러움이 강함을 누른다.

아무리 강한 힘이라도 부드러움으로 대응하는 것에 당할 수는 없다는 말.

약함이 강함을 제어한다.

부드러움은 덕이고 강함은 적이다. 

체력體力이란?

일상생활이나 신체활동을 할 때 신체가 적극적으로 활동할 수 있는 능력을 말한다.

체력은 주변 환경의 변화에서 오는 각종 스트레스와 질병 등을 견디어 내는

방위防衛 체력과 운동을 시작하고 지속시키며 조절할 수 있는 행동行動 체력으로 구성된다.
건강관련체력health-related fitness이란 ?
근력 및 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체 조성 체지방률 등의 체력 요소를 말한다.
생활습관  병 대부분은 규칙적인 운동을 통한 신체 기관의 기능과 체력을 발달시킴으로써 예방할 수 있다.
운동관련체력 skill-related fitness 은?
스포츠에서 요구되는 기술을 효과적으로 발휘하는 데 필요한 스피드, 순발력,

평형성, 반응시간, 민첩성 등의 체력요소가 포함된다.

규칙적으로 운동을 하는 뚱뚱한 사람과 정상 체중이지만 게으른 사람 중에서

누가 병에 덜 걸리고 노년에도 활기차게 살 수 있을까?
정답은 운동하는 뚱보이다.
체력적으로 더 우수해 질병에 잘 견디고, 노쇠老衰도 늦게 일어나기 때문이다.
이런 효과를 내기 위하여 나이별로 체력이 어느 수준까지 도달해야 한다.

심폐心肺 .하체下體 .근력 강화. 상체上體 근력 운동을 꾸준히 하여야 한다.

계단 오르기는 좌우 균형감과 하체 근육 단련으로 낙상을 방지할 수 있고.

몸의 중심, 소위 코어 근육core muscles 라고 부르는 배와 허리 주변 근육을 강화하는

근력 운동에는 브로가Broga Brother's Yoga가 좋다.

인체는 자주 움직일수록 발달하고 좋아지기 때문에 일상생활 속에서 할 수 있는 운동을 찾아

꾸준히 자주 해주는 것이 좋다.
하루 30분 이상 햇볕을 쬐며 걸으면 심폐 지구력이 향상되고 우울증憂鬱症도 예방할 수 있다.